Врач лечебной физкультуры (ЛФК), физиотерапевт Кристина Кайзер порекомендовала для здоровья головы и шеи спать на правильной подушке и перечислила упражнения, для снятия напряжения и болей в шейном отделе. Ее рекомендации клинического госпиталя «Мать и дитя» в Telegram-сообществе.

Первым делом физиотерапевт рекомендовала выполнять упражнения для расслабления мышц шеи: вращательные движения головой, наклоны и легкий массаж. Также, по словам доктора Кайзер, необходимо следить за осанкой — держать спину ровно при ходьбе и особенно при сидении.

Также предотвратить появление напряжения и боли в шее поможет сон на правильной ортопедической подушке, компресс и теплый душ.

Что думаешь? (function(){ const emojiBar = document.getElementById('_id_emoji_22834424'); if(window.g_getEmoji){ window.g_getEmoji(emojiBar, '/science/news/2024/04/20/22834424.shtml'); } else { emojiBar.remove(); } })();