Исследователи из Центрального южного университета в Китае установили, что один или два дополнительных часа сна по выходным снижают вероятность появления симптомов депрессии была на 46%. Результаты научной работы опубликованы в журнале Affective Disorders (AD).

В исследовании приняли участие около восьми тысяч человек. Ученые собрали информацию о психическом здоровье испытуемых и оценили тяжесть симптомов депрессии, которые они проявляли. Также каждого участника попросили рассказать о своем графике сна и способах устранения недосыпания.

Результаты показали, что почти 50% испытуемых компенсировали недостаток сна, проводя больше времени (на один-два часа) в постели по выходным. Ученые также установили, что такая привычка коррелировала со снижением риска развития депрессии на 46%. При этом наиболее выраженный полезный эффект от сна по выходным наблюдался у людей, которые спали по шесть часов или меньше в будни, а также у мужчин и лиц моложе 65 лет.

Ранее врач рассказал, как повысить качество сна для профилактики деменции.

Что думаешь? (function(){ const emojiBar = document.getElementById('_id_emoji_22961893'); if(window.g_getEmoji){ window.g_getEmoji(emojiBar, '/science/news/2024/05/08/22961893.shtml'); } else { emojiBar.remove(); } })();